trening a kreatyna

[...] celu. Obecnie biorę witaminy Olimpu i spalacz Carni- GT. Myślałem też nad odrzuceniem BCAA i kreatyny w celu zapobiegnięcia spadkowi siły. Czy kreatyna ma sens przy treningu na rzeźbę? Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Intensywny trening z 30-sto sekundowymi przerwami. Mam 181 cm wzrostu, waga po redukcji to 80 kg, 23 lata. Z góry dziękuje za [...]

mam prośbę do fachowców.często nie mam po prostu siły na trening,a jeśli już "dowlokę" się na siłkę,to trenuję tak na 70%-po prostu nie mam siły.czy moglibyści polecić mi jakiś suplement?dodam,że kreatyna raczej nie wchodzi w grę,bo pracuję też w nocy,no i pije duzo kawy.z góry dziękuję Lieber Tod als Sklaverei

[...] classicVitalmax) 2. Crevolution(biogenix) Dodatki: Glutamina (olimp) Dextro juice (olimp) Tauryne (trec) pytanie moje brzmi jak to połączyć wiem ze lepsza kreatyna jest w punkcie 2 i czy pozostałe odzywki sie nie będą pokrywac; jak zaczne je brac na raz do owej kreatyny. Oczywiscie trening musi dotyczy masy. Z góry wielkie dzieki!!!!!

[...] skrócie: kończę 5 tydzień hst a tym samym suplementację kreatyną - zostało mi jej jeszcze trochę i nie wiem jak to zrobić żeby bezboleśnie przerwać ??? tzn czy po piątkowym treningu odstawić kreatynę razem z ćwiczeniami na 2 tygodnie czy np kreatynkę jeszcze pojeść przez tydzień ?? po 2 tygodniach zrobię następny hst, albo jakiś inny trening 2x [...]

Witam wszystkich... Mam prosbe, czy byl by ktos tak uczynny i moglby mi napisac trening 5 dniowy na rzezbe. Dopiero zaczynam cwiczyc, waze 95kg, wzrost 190cm. Dziekuje bardzo za wszystkie dobre rady. P.S Jakie najlepiej polaczyc odrzywki na rzezbe ? Polecali mi "Kreatyna + HMB + Glutamina" Zastanawiam sie nad Winstrolem, ale najpierw wolal bym [...]

[...] XXL(Treca)+AminoMax6800(Treca). Czy jezeli bede bral w dni NT 5 kapsulek kreatyny rano popijacjac gainerkiem a w dni T 5 kapsulek rano popijajac gainerem i chwile po treningu 5 kapsulek i gainer ? I kiedy najlepiej brac teego aminomaxa? Ostatnio kupiłem sobie rowerek stacjonarny mam trening 3x w tygodniu i czy jezdzic na tym rowerku 35 [...]

Witam! Mam 15 lat i 2 miesiące temu zacząłem trening na żeźbę, wcześniej ćwiczyłem masę i pomogłem sobie kreatyną, teraz do ćwiczeń na rzeźbę chcę dorzucić jakiś suplemen. Słyszałem że bardzo jest dobry produkt Olimp Thermo Stim ale słyszałem że powinno się go stosować powyżej 18 roku żyćia bo zawiera jakieś silnie stężone składnikie pobudzające [...]

Witam mam bardzo trudną sytuacje trening jest 5 razy w tyg. dieta jesr wysoko białkowa, po czasie postanowiłem kupić kreatyne firmy Olimp Xplod biore ją od 3tyg. dziś po treningu pewien koleś starszy spory staż treningow zapytał co biore odp. mu puscił taką wiązke na temat kreatynki ze zaczalem myslec o swoich nerkach. powiedział wprost, ze w [...]

Witam.Jestem poczatkujacy i chciałbym aby ktoś rozpisał mi trening.Mam 17 lat( bez 3 miesiecy) 175 cm wzrostu 68 kg wagi.Do dyspozycji na malej silce mam sztange laweczke hantle i modlitewnik.Mam rowniez pytanie po jakim czasie zaczac brac suplementy (kreatyna i cos do tego)Tzn ile trenować na sucho.Aha ATP mi nie potrzebne bo juz chwilke trenuje [...]

[...] kreatynę z dekstrozą jednakże nie wiem czy ja zacząć brać? Po zakupie zaczołem trochę czytać arty na forum i doszedłem do wniosku że muszę zmienić dietę. Zmieniłem, dietę, trening wszystko na przyrost masy.I co sie okazało zaczynam odczuwać przyrosty masy, siły.I moje pytanko czy zacząć brać to kretkę czy pochodzić na sucho póki będą przyrosty? [...]

[...] owoc chleb zytni/razowy 13.00 orzechy ziemne 100 g kanapki z jakąs szynka z kurczaka;) lub odzywka bialkowa z carbo 16.00 ryz 100g kurczak 250g surówka lub warzywa 17.00 trening-podczas treningu Carbo 18.15 kreatyna+dekstroza 18:45 odzywka bialkowa 2 jaja 22.00 o tej godzinie klade sie spac(regeneracja 8h 30 min snu) to nie wiem brac bialko [...]

[...] cyklu masowego (większe mięśnie, lepszy zarys i siła) Myślę nad czymś takim: Dymatize Xpand 925g Kreatyna z Olimpu (mega caps 1250g) 150 kapsułek WPC80 1800g DT - XP (przed treningiem) + 4kaps krety (na czczo) DNT - XP (w tym czasie kiedy jest trening w DT) + 4 kaps krety (na czczo) Dieta oczywiście będzie. Jakieś sugestie, zmiany... może coś [...]

Witam trenuje SW ok 1,5 roku 2-3 razy w tygodniu mam teraz ambicje by trenować 6 jak wiadomo to niezłe obciążenie dla organizmu i sporo kontuzji można nałapać itp dlatego prosze doradźcie jaką suplementacje stosować napewno wapno,witaminy,coś na regeneracje ale może coś jeszcze się przyda? Wiek 18 waga:85 Trening 6x w tygodniu Macie jakieś [...]

Witam mam problem z rodzicami mam 15 lat i cwcze od 6 miesiecy matka chce zemna isc do lekaza poniewasz mowi mi ze niepowinnienem jesc jak ona to mowi koksow a mowa tu o produktach firmy Olimp (Kreatyna i białko) mówi ze te produkty chamuja wzrost i ze maja skutki uboczne itp. Co mam zrobic aby przekonac matke ze suplementy sa nieszkodliwe? [...]

[...] 4x12 2)martwy ciąg 4x12 3)wyciskanie na płaskiej 4x12 4)wiosłowanie 4x12 5)wyciskanie stojąc (żołnierskie) 4x12 6)drążek 4x max (nachwyt) Ciężary w seriach takie same. Ten trening robię już ponad 5 tyg. Chcę typ planem dobić do 2 miesięcy. Zastanawiam się co potem. Chciałbym wprowadzić jakiś ćwiczenie na biceps i triceps, ale zamiast którego? [...]

Witam chciałbym sie was poradzić w sprawie odżywek. Ćwicze dopiero ponad 1 miesiąc. Trening mam ułożony pod kątem "masa mięsniowa". Ważę 70kg Wzrost 182cm lat 15 Do tej pory brałem: witaminy i minerały, Carbo oraz aminokwasy. Chcę zakupić cos na kreatynie typu "Nitrobollon II" Mam diete, która robi swoje, bo wczesniej ważyłem 67kg wiec masa idzie [...]

Chcę kupić sobie te 2 gainery i leciec miesiąc na nich. Wheya 4.5kg i tam kreatyna 250g w zestawie + mass up 5KG Myslicie ze to dobry wybor? Tanie są no i dobre mają wartosci dawkowac chce 400g dziennie obu gainerow czyli po 200g Wheya i 200g Activ Mają w sobie białka tyle ile mi brakuje dziennie :) Myślicie ze dobry wybór i pojdzie po miesiacu [...]

[...] jakiejś odżywki, a mianowcie teraz kończe Mass XXL treca...po skończeniu jej chciałbym kupić sobie coś innego...wiem że kreatyna jest niepowtarzalna, ale nie mineły 3 misiące odkąd skończyłem jeść poprzednią...Nie chcem już gainera. Myślałem moze nad pobawieniem się w glutamine??? Diete mam ułożoną jak również trening...Z góry dziekuje za pomoc.

Witam. Mam pytanko. Gram w klubie piłkarskim, jestem bramkarzem. I chciałbym zacząć intensywniejszy trening. 5x z drużyną + 3 siłki do tego. Moim celem jest : A) lekkie zrzucenie wagi B)Zwiększenie zwinności, siły C)i co najważniejsze POZOSTAĆ W TERAŹNIEJSZEJ DYSPOZYCJI NA BRAMCE lub podwyższyć ją. Najbardziej boję się o 3 aspekt że przez [...]

[...] teraz skończyłem brać mass xxl (2,25kg)+kreatyna. Przytyłem 7kg i zastnawiam się co dalej? Czy znów kupić mass xxl czy na jakis czas odpuścić odżywki i trenować bez nich. Zostało mi jeszcze kreatyny na 2 tygodni czy warto ją połaczyc znów z mass xxl? Prosze o radę. Jest to trening masowy i chciałbym jeszcze spróbować przytyć (przynajmniej 2kg).